以積極的態度開始每一天，一切都始於吃一頓豐盛的早餐。
訓練前或訓練後吃，哪個好？ 有什麼不同嗎？
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應該在訓練前還是訓練後進食？答案是：取決於您的運動表現和體重目標。
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如果在以下情況下錯過早餐，沒吃也還好：
• 休息日
• 低強度和主要訓練內容以耐力為主時
• 增加人體製造的粒線體產量和脂肪燃燒潛力為目標
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而在以下情況，建議盡量要吃早餐：
• 高強度或基本以間歇訓練所構成的訓練課表
• 參加晨操訓練（即 6:00 或 7:00 am）
• 訓練目標是峰值力量/衝刺表現和最大輸出
• 努力增加體重和鍛煉肌肉
• 比賽日
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需要吃早餐的情況，若是用餐時間比較趕，也可以在運動前半小時補充一些富含醣類的點心，例如：花生醬或果醬吐司、高醣的水果、加了蜂蜜的果昔或是營養棒等。
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